The Ultimate Guide To เมนูอาหาร โปรตีนสูง

The Ultimate Guide To เมนูอาหาร โปรตีนสูง

Blog Article

ไม่ใช่แฟนทำแทนไม่ได้ แต่โปรตีนจากพืชบางชนิด ทดแทนเนื้อสัตว์ได้

ในกรีก โยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันจะมีโปรตีนเป็นจำนวน

ตั้งกระทะใส่น้ำมันพอร้อน ใส่ปลากะพงที่คลุกแป้งสาลีแล้วลงทอดจนสุกเหลือง ตักขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำมัน

ไม่ว่างทำอาหาร ก็แค่เลี้ยวเข้าร้านค้า หาซื้อสลัดผักสำเร็จรูปมาไว้ติดห้องกันสักหน่อย ก็จะได้วิตามิน และกากใยที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว แนะนำให้เลือกกล่องที่มีผักที่หลากหลาย เพราะจะทำให้ได้รับวิตามินที่มากขึ้นไปด้วย

มันฝรั่งเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนจากพืชผัก

เมนูโปรตีนจากปลาที่แนะนำ :  สเต็กปลาแซลมอน, แซลมอนอบ, ข้าวต้มปลากะพง, ปลาหิมะนึ่งซีอิ๊ว, ข้าวผัดปลาทู

ออกกำลังกาย: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญพลังงาน

ในไข่จะอุดมไปด้วยวิตามิน , แร่ธาตุ , ไขมันดี ,

ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : เมนู ปลาดอลลี่นึ่งซีอิ้ว+น้ำจิ้มแจ่ว

น้ำอกไก่ ต้มในน้ำเดือดจนสุก พักให้เย็น และฉีกอกไก่ต้มเป็นเส้น

We also use third-occasion cookies that assistance us analyze and understand how you use this Site. These cookies is going to be saved as part of your เมนูอาหาร โปรตีนสูง browser only together with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting away from Many of these cookies may well affect your browsing expertise.

การปล่อยก๊าซเรือนกระจกจากภาคปศุสัตว์นั้นมากพอ ๆ กับก๊าซเรือนกระจกที่มาจากรถยนต์ รถบรรทุก เครื่องบิน และเรือทั้งหมดทั่วโลกรวมกัน

แนะนำให้ทานเป็นอาหารเช้า หรือใครอยากจะทานเป็นมื้อเที่ยงก็ได้ สำหรับโจ๊กไข่ขาว เมนูลดน้ำหนัก ที่ทำได้ง่าย ไม่ยาก แถมยังจะได้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ตลอดจน อัลบูมิน สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อด้วยนะ

ไอเดียอาหารคลีน ลดน้ำหนัก : ยำอกไก่สตรอเบอรี่